Во многих видео и телепрограммах, подготовленных при участии проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» в рамках нацпроекта «Демография», вы можете слышать и видеть формулу составления сбалансированного рациона: соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) должно быть 1:1:4 или «один белок, один жирок, четыре углевода». Но как это применить на практике?

Поясняют специалисты ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии»:

В соответствии с методическими рекомендациями МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации» и рекомендациями ВОЗ, в сбалансированном, здоровом рационе (БЖУ) доля белков должна обеспечивать от 10 до 15% его калорийности, жиров – от 15 до 30%, углеводов – от 55 до 75%.

«Оптимальное соотношение долей макронутриентов в калорийности рациона определяют индивидуально в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности. При окислении основных пищевых веществ в организме высвобождается энергия, выражаемая в килокалориях (ккал). При окислении 1 г белков и углеводов выделяется около 4 ккал, жиров – 9 ккал», – комментирует Виктор Александрович Тутельян, д.м.н., профессор, академик РАН, научный руководитель ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии».

Так, в соответствии с рекомендациями в сбалансированном рационе, на каждую 1000 ккал должно приходиться 150 ккал – за счет белка, 300 ккал – за счет жира и 550 ккал – за счет углеводов.

При выборе индивидуального соотношения Б:Ж:У – 15% : 30% : 55% вклад в суточную калорийность обеспечат:

– 150 ккал: 4 ккал = 37,5 г белка;

– 300 ккал: 9 ккал = 33,3 г жира;

– 550 ккал: 4 ккал = 137,5 г углеводов.

Таким образом соотношение Б:Ж:У в граммах составляет 37,5 : 33,3 : 137,5, и при приведении к единице может быть выражено в виде 1:1:4.

Соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе, выраженное в граммах как Б:Ж:У = 1:1:4, традиционно используют врачи-диетологи для упрощенного объяснения пациентам порции основных пищевых веществ.

17.02.2021 г. в рамках областной антинаркотической акции "Будущее без наркотиков" в нашей школе прошла встреча со специалистом наркологом
Н. М. Сергеевой.
Наталья Михайловна провела беседу с учащимися о необходимости вести здоровый образ жизни, о том как вредные привычки влияют на здоровье подростка.

16.10.2020 г. в нашей школе прошла встреча с Н. М. Сергеевой, специалистом - наркологом, по теме "Пагубные привычки".
Учащиеся задавали вопросы, получили много полезной и важной информации.

Новый коронавирус в Китае

В декабре 2019 года в китайском городе Ухань была зафиксирована вспышка пневмонии, вызванная ранее неизвестным типом коронавируса. Первыми заболевшими оказались посетители местного рынка морепродуктов, позднее выяснилось, что вирус передается от человека к человеку. Число заболевших превысило 20 тысяч человек, около 430 человек умерли, в том числе двое на Филиппинах и в Гонконге. В России зафиксированы два случая заболевания новым коронавирусом - Забайкалье и Тюменской области.

Видеоролики:

Приложение Материалы по коронавирусу и др. ОРВИ:

1 декабря - Всемирный день борьбы со СПИДоМ

Стартовала Всероссийская Акция "Стоп ВИЧ/СПИД"

Интернет опрос молодежи находится по адресу: опрос-молодежи-о-вич.рф

Информационная и методическая помощь в проведении профилактических мероприятий по ВИЧ-инфекции:

стопвичспидюрф

instagram.com/stopspid

facebook.com/fondsci

Каковы симптомы заболевания?

У большинства детей симптомы гриппа проявляются следующим образом:

Жар
Кашель
Боль в горле
Ломота в теле
Головная боль
Озноб и усталость
Изредка - рвота и понос

У детей младшего возраста типичные симптомы могут не проявляться, но у них отмечается затрудненное дыхание и слабая активность.

В основном вирусы гриппа передаются от человека к человеку через кашель или чихание больного. Вирус гриппа может попасть в организм (в глаза, нос или рот) через руки при соприкосновении с инфицированной поверхностью. При соблюдении некоторых мер, в том числе личной гигиены, можно предупредить распространение микробов, вызывающих респираторные заболевания типа гриппа:

Научите детей часто мыть руки с мылом в течение 20 секунд.
Родители тоже должны выполнять эту процедуру, что послужит хорошим примером для детей.
Научите детей кашлять и чихать в салфетку или руку. Родители тоже
должны выполнять эту процедуру, что послужит хорошим примером для детей.
Научите детей не подходить к больным ближе, чем на полтора – два метра.
Заболевшие дети должны оставаться дома (не посещать дошкольные учреждения и школы), а также держаться на расстоянии от других людей, пока их состояние не улучшится.
Воздержитесь от посещения магазинов, кинотеатров или других мест скопления людей в районах, где был зафиксирован грипп .

Что делать, если заболел ребенок?

Оставляйте больного ребенка дома, кроме тех случаев, когда ему нужна медицинская помощь. Не отправляйте его в школу или в дошкольное учреждение.
Давайте ребенку много жидкости (сок, воду и др.).
Создайте больному ребенку комфортные условия. Крайне важен покой.
Если у ребенка жар, боль в горле и ломота в теле, вы можете дать ему жаропонижающие лекарства, которые пропишет врач с учетом возраста пациента.
Если кто-либо в вашем доме заболел, не допускайте его контакта со здоровыми.
Держите салфетки и корзину для использованных салфеток в пределах досягаемости больного.

Если ваш ребенок имел контакт с больным гриппом, спросите у врача о необходимости приема антивирусных лекарств для предупреждения заболевания гриппом.

Ура-Ура-Ура!!!
Подведены итоги Городской Акции «5 шагов к здоровью»

В Акции приняли участие более 500 ребят из разных образовательных учреждений!

Участникам Акции необходимо было выполнить 5 этапов:

1 этап: провести конкурс семейного рисунка «Наше Здоровье в наших руках»

2 этап: эти рисунки развешать в маршрутных такси, автобусах, остановках, призывая горожан обратить внимание на своё здоровье

3 этап: провести рейды по городу «Скажем «Нет» во время которых, ребятам необходимо было напомнить жителям о запрете курения в общественных местах

4 этап: провести уроки здоровья «Будь здоров» в любых образовательных учреждениях города;

5 этап: предоставить творческий отчет по результатам Акции в виде поста в социальной сети

Мониторинг вредных привычек

Презентация "Овощи, ягоды, фрукты и работа в школе

Разработка урока "Овощи, ягоды и фрукты - витаминные продукты"

Программа "Витаминки"

Проведены мероприятия: "Спор овощей" и урок-викторина "Правильное питание".

Проблема формирования здорового образа жизни и укрепления здоровья учащихся становится приоритетным направлением развития образовательной системы современной школы.

Процесс формирования здорового образа жизни подрастающего поколения до недавнего времени идентифицировался с физическим воспитанием. Жизнь, однако, показала, что в век стрессов и неврозов, агрессивности и равнодушия, социальных болезней и экологически неблагополучных условий существования физическому воспитанию не справиться с поставленными задачами по формированию культуры здоровья учащейся молодежи. Возникла насущная потребность выделения самостоятельной области воспитания, получившей название “формирование культуры здоровья учащихся”.

Только с самого раннего возраста можно привить детям знания, навыки и привычки в области охраны здоровья, которые впоследствии превратятся в важнейший компонент общей культуры человека и окажут влияние на формирование здорового образа жизни всего общества.

Обучение здоровому образу жизни – целенаправленный, систематический и организованный процесс. Именно такая организация обучения способствует формированию представлений о здоровьесбережении и научит детей отличать здоровый образ жизни от нездорового, поможет в дальнейшем беречь свое здоровье и здоровье окружающих.

Формирование здорового образа жизни включает в себя три основные цели:

глобальную – обеспечение физического и психического здоровья подрастающего поколения;
дидактическую – вооружение школьников необходимыми знаниями в области охраны здоровья, привитие умений, навыков и привычек, позволяющих предотвращать детский травматизм, способствующих сохранению здоровья, трудоспособности и долголетия;
методическую – вооружение учащихся знаниями физиологических основ процессов жизнедеятельности человека, правил личной гигиены, профилактики соматических заболеваний, психических расстройств, инфекций, передаваемых половым путем, а также знаниями о вредном воздействии на организм психотропных веществ.

Ответственность за достижение этих целей формирования здорового образа жизни возлагается, главным образом, на школу.

Школа – это не только образовательное учреждение, это особый мир детства, в котором ребенок проводит значительную часть своей жизни. Отсюда необходимость посмотреть на образовательную среду современной школы с точки зрения экологии детства. И здесь велика роль таких учебных предметов, как естествознание, биология, генетика, анатомия и физиология человека, валеология, основы безопасности жизнедеятельности. Но нередко знания, получаемые школьниками на уроках по этим предметам, – далекая от жизни теория.

В настоящее время в практику работы школ широко внедряются различные оздоровительные программы, способствующие формированию валеологической грамотности, здорового образа жизни учащихся. Как правило, в школах не сложно организуются отдельные оздоровительные мероприятия, которые, в конечном счете, не всегда дают положительный эффект. Для этого необходимо, чтобы работа по здоровьетворчеству носила системный характер.

Разговор о правильном питании:

Письмо по методическим материалам Разговор о правильном питании
Информационно-аналитическая справка
Лекции для родителей младших школьников

(Основные вопросы для обсуждения)

Лекция 1. Основные принципы организации рационального питания в младшем школьном возрасте

Лекция 2. Рацион питания младшего школьника

Лекция 3. Режим и гигиена питания младших школьников

Лекция 4. Значение витаминов и минеральных веществ в рационе питания младшего школьника. Профилактика витаминной недостаточности

Лекция 5. Формирование основ культуры питания и здорового образа жизни у младших школьников

План работы школы по здоровому образу жизни

Месяц	Направления	Содержание работы	Дата	Класс
Сентябрь	Гражданско- патриотическое	Межведомственная профилактическая операция «Внимание – дети!»	До 12.09	1-11
	Правовое воспитание и профилактика правонарушений	Межведомственная профилактическая операция «Всеобуч»	Сентябрь	1-11
	Правовое воспитание и профилактика правонарушений	Формирование социального паспорта Согласование планов совместной деятельности с ПДН, КДН, ГИБДД,ЦРБ, ОСЗН, спорткомитетом города. Корректировка базы данных детей, находящихся под опекой и детей из многодетных семей. Выявление детей, находящихся в социально опасном положении.	Сентябрь	1-11
	Физкультурно- оздоровительное	Спортивный праздник «Здоровым быть здорово!»	23.09	5-6
	Физкультурно- оздоровительное	Шк. День здоровья	1.10	1-11
	Физкультурно-оздоровительное	Видеофорум «Здоровое поколение-здоровая Россия!»	7.09	9 класс
Октябрь	Физкультурно- оздоровительное	Лично-командный турнир по русским шашкам	Октябрь	5-11
	Физкультурно- оздоровительное	Первенство школы по баскетболу	Октябрь	8-11
	Физкультурно -оздоровительная	Акция по сохранению репродуктивного здоровья детей (лекции, просмотр видеофильмов, презентаций, встречи с специалистами ЦРБ)	17-21	2-11
Ноябрь	Физкультурно- оздоровительное	Лично-командный турнир по русским шашкам	1-8 ноября	5-11
	Физкультурно-оздоровительное	соревнования по баскетболу (9-11 кл.)	1-8 ноября	9-11
	Правовое воспитание и профилактика правонарушений; физкультурно-оздоровительное	Декада профилактики вредных привычек среди подростков «Территория молодых и здоровых»: - акция «Замени сигарету конфетой» - выставка фотографий «Последствия вредных привычек» - лекции Совета старшеклассников «Без сигарет и пива – это модно и здорово!» - встреча с врачом -наркологом	15.11-25.11	5-11
	Физкультурно- оздоровительное	Лично-командный турнир по шахматам	14-30.11	3-11
	Физкультурно-оздоровительное	«Веселые старты»	25.11	2-4
Декабрь	Физкультурно-оздоровительное	Лично-командный турнир по шахматам	2-4 декабря
	Физкультурно-оздоровительное	Весёлые старты	16.12	3-4
	Физкультурно-оздоровительное	Первенство школы по волейболу	Декабрь	7-11
Январь	Правовое воспитание и профилактика правонарушений	Школьный фестиваль видеороликов и короткометражных фильмов «Мы сделали свой выбор»
	Физкультурно-оздоровительное	Соревнования по волейболу (9-11классы)	19-20.12	9-11
	Физкультурно-оздоровительное	Соревнования «Подвижные игры»	Январь	5-6
Февраль	Физкультурно-оздоровительное	Лично-командный турнир по русским шашкам	4 -5	1-4
	Физкультурно-оздоровительное	Гор. Фитнес-фестиваль		9-11
	Физкультурно-оздоровительное	Военизированная эстафета	22.12	9-11
	Физкультурно-оздоровительное	соревнования по ОФП	21.02
	Физкультурно-оздоровительное	Лыжные гонки (сборная старшего звена)	2-3.02	5-11
	Правовое воспитание и профилактика правонарушений	Детский фестиваль видеороликов и короткометражных фильмов «Мы сделали свой выбор»	24.02
	Правовое воспитание и профилактика правонарушений	Профилактическая акция «Здоровый образ жизни» (выпуск буклетов)	13-18.02	2-11
	Физкультурно-оздоровительное	Встреча со специалистами ЦРБ	По согласованию	6-11
Март	Правовое воспитание и профилактика правонарушений	Акция «Скажи жизни ДА!»	12-16.03	7-10
	Физкультурно-оздоровительное	Соревнования по баскетболу (6-9 классы)	26-30	6-9
	Физкультурно-оздоровительное	День здоровья	21.04	1-11
Апрель	Физкультурно-оздоровительное	Встреча с сотрудниками МЧС и противопожарной службы	25.04	4-7
	Гражданско- патриотическое	Конкурс стенгазет «Я выбираю жизнь!»	9-13.04	4-8
	Физкультурно-оздоровительное	Классные часы «Твоя безопасность в твоих руках» с просмотром фильмов		1-11
Май	Физкультурно-оздоровительное	Легкоатлетическая эстафета	7.05	9-11
	Физкультурно-оздоровительное	Городские соревнования по легкой атлетике	11.05
	Гражданско-патриотическое; физкультурно-оздоровительное	Соревнования допризывной молодёжи (8-10 классы)	Май	8-10
	Физкультурно-оздоровительное; гражданско- патриотическое	Региональные «Президентские игры»
	Правовое воспитание и профилактика правонарушений	Межведомственная профилактическая операция «Внимание - Дети!»	По согласованию с ГИБДД	4-8
Июнь	Физкультурно-оздоровительное	«Школа безопасности»		8-10

Образовательная организация Кемеровской области

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа № 37»

Новый коронавирус в Китае

Контактные данные:

Наш адрес: